10 loại thực phẩm giúp phục hồi sau COVID-19 và cảm cúm mùa hè ở Nhật Bản

Top 10 thực phẩm giúp phục hồi sau khi nhiễm COVID-19 hoặc cảm cúm mùa hè ở Nhật Bản

Bạn bị nhiễm COVID-19 hoặc cảm cúm mùa hè và bạn không biết nên ăn gì, uống gì để cơ thể sớm hồi phục sức khỏe. Vậy thì bạn đang tìm đúng nội dung rồi đó. Tại bài viết này, Smiles sẽ mách cho bạn 10 loại thức ăn, nước uống cần thiết để bổ sung năng lượng cho cơ thể nha.

Bài viết liên quan: Hướng dẫn đăng ký hộ chiếu vắc-xin/giấy chứng nhận tiêm chủng của Nhật Bản

10 loại thực phẩm giúp phục hồi sau khi nhiễm COVID-19 hoặc cảm cúm mùa hè ở Nhật Bản

Mục lục

1. Nước khoáng

Pocari Sweat và Aquarius đều là những loại nước bổ sung nhiều ion cho cơ thể thuộc các Tập đoàn dược hàng đầu Nhật Bản. Loại nước này giúp bổ sung điện giải, tốc độ hấp thụ gấp 2.2 lần so với nước thông thường. Ngoài dạng nước, loại thức uống bổ sung chất khoáng này còn được bán dưới dạng bột, pha vào nước để uống. Bạn có thể mua chúng tại siêu thị địa phương hoặc cửa hàng tiện lợi. 

2. Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng để cơ thể phục hồi sau khi nhiễm COVID-19, bệnh cúm mùa hè hoặc các căn bệnh khác. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho xương của bạn. Các loại thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất có chứa nhiều lượng vitamin D là cá hồi và cá mòi. Chúng thường được tìm thấy trong các siêu thị và dễ chế biến trong các món ăn. Ngoài ra, bạn có thể mua các viên thuốc bổ sung vitamin D tại các hiệu thuốc để uống mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất trong ngày để nạp viên vitamin D là vào buổi sáng.

3. Nước tinh khiết

Dưới cái nắng gay gắt của mùa hè cơ thể chúng ta dễ mất nước hơn, chúng ta uống rất nhiều nước. Và mỗi khi ốm, một lượng nước bị thoát ra khỏi cơ thể qua mồ hôi và hơi thở, chúng ta cần uống nhiều nước hơn.

Theo Theraflu nước giúp tẩy trôi các chất nhờn bám vào cơ quan hô hấp, với các trường hợp sốt do vi khuẩn, việc uống nhiều nước sẽ làm loãng độc tố do vi khuẩn tiết ra trong máu, thải nó ra ngoài. Nếu bạn đang cố gắng phục hồi sau khi nhiễm COVID-19 hoặc bệnh cúm mùa hè, thì nước là cách tốt nhất.

4. Các sản phẩm chứa nhiều Protein

Theo Tạp chí Men’s Health, Protein giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách sản xuất nhiều tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Ở Nhật Bản, có một số thực phẩm đóng gói chứa nhiều protein giúp bạn phục hồi sau COVID-19, cúm mùa hè hoặc các bệnh khác như: thịt gà, bơ đậu phộng, trứng và các sản phẩm từ sữa bao gồm pho mát và sữa chua.

5. Trái cây và rau quả tươi

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên ăn tối thiểu 400g (tức là 5 phần) trái cây và rau quả mỗi ngày. Người ốm nên dùng các loại trái cây có múi như cam, cam, bưởi. Chuối và táo có thể được cắt thành miếng nhỏ hơn và đông lạnh để tiêu thụ sau hoặc xay thành sinh tố. Các loại rau ăn củ tốt cho cơ thể như cà rốt, củ cải và củ cải đường, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng. Ngoài ra, tỏi, gừng, hành tây vừa là thuốc mang lại nhiều dưỡng chất, vừa là những gia vị thông dụng không thể thiếu trong các món ăn hằng ngày của chúng ta.

6. Nước trái cây đóng chai

Khi cơ thể của bạn đang ốm sẽ mất một lượng chất dinh dưỡng nên cần bổ sung thêm bằng cách uống nước trái cây có nhiều loại rau và trái cây. Bạn có thể mua trái cây về để tự xay/ép thành nước hoặc sử dụng nước ép trái cây đóng chai để sử dụng. Smiles tin đây là lựa chọn tuyệt vời để cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa hơn. 

7. Nước thạch khoáng

Thức uống này bạn có thể dễ dàng tìm mua trong siêu thị hoặc các cửa hàng tiện lợi. Với những người nhiễm COVID-19, cảm cúm hoặc các bệnh do virus gây ra thì rất dễ chán ăn. Vậy nên loại nước uống đặc biệt được làm từ thạch này sẽ giúp bạn đỡ chán ăn, thúc đẩy tăng cường kháng thể, cải thiện các enzym trong cơ thể, thúc đẩy cơ quan tiêu hóa được tốt hơn.

8. Sữa chua/Yakult

Probiotics được tìm thấy trong sữa chua và Yakult, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại Coronavirus. Dựa trên một bài báo mà Smiles đã phát hiện ra, sữa chua và các “chế phẩm sinh học lên men từ sữa khác có thể bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng gây bệnh và hỗ trợ hệ thống miễn dịch”. Khi bạn đã nhiễm một loại virus tương tự như COVID-19, điều quan trọng là phải tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy hãy xem bạn có thể tìm thấy sữa chua hoặc Yakult ở siêu thị gần bạn không nha.

9. Quả hạch

Theo Telegraph, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ rất giàu kẽm và selen (selenium) giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch. Tổ chức WHO giải thích rằng các loại hạt khi không ướp muối và đường có thể dùng như đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc bạn có thể cho thêm vào cháo, salad và các bữa ăn khác. Bơ hạt hoặc bơ mềm cũng là lựa chọn tốt cho bữa ăn, miễn là bạn chọn loại bơ nguyên chất 100%.

10. Mật ong

Theo Total Wellness, mật ong được chứng minh là “thuốc giảm ho hiệu quả”. Không chỉ trị ho, mà mật ong còn chữa đau họng cực hiệu quả. Trong thành phần của mật ong có các chất chống oxy hóa, sát khuẩn, chống viêm như chrysin, catalase và pinocembrin có tác dụng làm sạch nhanh vùng họng, làm dịu cảm giác đau, ngứa rát. Ngoài ra, các vitamin C, E trong mật ong giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Trên đây là gợi ý về 10 loại thực phẩm nên ăn và uống để cơ thể hồi phục sức khỏe sau khi nhiễm COVID-19, cảm cúm hoặc các bệnh được gây ra từ virus. Nếu các triệu chứng sốt, ho, cảm cúm, đau họng ngày một trở nặng Smiles khuyên bạn nên sớm liên hệ cho Hokenjo để được theo dõi nhé.
Smiles chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Tags:

Share this post

Facebook
LinkedIn
Twitter
Pinterest
Email