Hướng dẫn tự cách ly tại nhà phòng dịch Covid-19 hiệu quả

hướng dẫn tự cách ly tại nhà phòng dịch Covid-19 hiệu quả

Trước bối cảnh số ca nhiễm Covid-19 tăng nhanh khiến nhiều cơ sở y tế khắp Nhật Bản rơi vào tình trạng quá tải, nhiều bệnh nhân dương tính virus Corona bị từ chối cho nhập viện và phải tiến hành tự cách ly, tự điều trị tại nhà. Trong trường hợp bị nhiễm hoặc nghi nhiễm vi-rút corona và phải cách ly tại nhà, bạn cần lưu ý những gì? Cùng Smiles tìm hiểu trong bài hướng dẫn dưới đây nha.

Mục lục

Triệu chứng nhiễm vi-rút Corona là gì?

Trong thời gian khi chúng ta mới phát hiện ra những triệu chứng thông thường như:
1. Cổ họng ngứa
2. Khô cổ
3. Ho khan, đau họng
4. Nhiệt độ thân nhiệt cao
5. Hô hấp yếu
6. Mất vị giác

Ngoài ra còn 1 số các triệu chứng khác, các bạn có thể xem thêm tại đây:
Một số triệu chứng nhiễm Covid-19

Thời gian tự cách ly tại nhà kéo dài bao lâu?

– Cách ly tối đa 14 ngày, số ngày cách ly cụ thể được tính từ ngày tiếp xúc lần cuối với người nhiễm/nghi nhiễm Corona hoặc từ ngày nhập cảnh vào Nhật Bản.
– Khi người nghi ngờ bị lây nhiễm từ các cá thể đã có kết quả dương tính với vi-rút Corona.
– Cách ly theo yêu cầu từ chính quyền do di chuyển từ vùng dịch đến hoặc tuân thủ theo lệnh phong tỏa giãn cách xã hội của chính phủ.

Cần làm gì trong thời gian tự cách ly tại nhà ở Nhật?

– Bạn nên sử dụng phòng riêng, có cửa sổ (Nếu không có phòng riêng, bạn hãy chọn 1 khu vực cách xa người thân tầm 2 mét).
– Các vật dụng ăn uống riêng. Không để người khác ăn chung, dùng chung. Không nấu nước hoặc phục vụ thức ăn cho người khác.
– Các thiết bị có thể sử dụng như điện thoại nên được đặt trong túi zip.
– Luôn đeo khẩu trang.
– Không sử dụng phương tiện giao thông công cộng.
– Trong các bữa ăn, nên có trứng/lần/ngày.
– Chúng ta cần ngủ nghỉ ít nhất 7-8 tiếng/ ngày để cơ thể có sức đề kháng tốt.
– Uống đủ 1,5 lít – 2 lít nước/ngày.
– Lưu ý các bữa ăn đều phải ăn nóng (không ăn lạnh, không ăn đồ ăn nguội).
– Tập thể dục 30 phút/ngày
– Bổ sung Vitamin C-1000/ngày, Vitamin E 1 viên/ngày.
– Rửa tay thường xuyên, hạn chế tiếp xúc với người xung quanh để hạn chế lây nhiễm.

Ở nhà an toàn trong mùa dịch Covid-19

Theo bản ghi chép của giáo sư John Nicholls của Đại học Hong Kong, các điều kiện thời tiết là yếu tố chính khiến vi-rút bị tiêu diệt. Nhắc tới dịch SARS năm 2002 và 2003, ông cho rằng các yếu tố thời tiết tương tự sẽ giúp chặn đứng sự lây lan của COVID-19. “Ba thứ mà vi-rút không thích:
1. Ánh sáng mặt trời.
2. Nhiệt độ.
3. Độ ẩm”.
Vì vậy buổi sáng từ 10 giờ – 11 giờ sáng bạn có thể ngồi phơi nắng tầm 10-15 phút. Nhiệt độ phòng cũng chú ý không để hạ xuống thấp, tốt nhất nên giữ tầm 30 độ C (86 độ F).

Nên ăn gì, uống gì để hỗ trợ chống lại vi-rút Corona

Vi-rút trước khi vào tới phổi sẽ ở cổ họng tầm 4 ngày. Vì thế cách để chúng ta tự bảo vệ bản thân an toàn đó là tiêu diệt chúng trước khi chúng tiến vào sâu cơ thể và hủy hoại phổi.
Độ pH của vi-rút Corona là từ 5,5 đến 8,5, như thế chúng ta nên ăn, uống những loại thực phẩm có tính kiềm và axit cao hơn vi-rút Corona.

Một số loại thực phẩm có độ pH cao như:

một số thực phẩm nên ăn trong thời gian cách ly tại nhà Covid-19

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm khác giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể như: rau xanh, nấm, tỏi, hành hẹ, nghệ, gừng, ớt chuông đỏ, đu đủ, thủy hải sản có vỏ, sữa chua nguyên chất. Đặc biệt tránh sử dụng các loại thực phẩm tiêu thụ các sản phẩm động vật sống hoặc chưa chín kỹ.

Hầu hết những người bị Covid-19 bị bệnh nhẹ và có thể hồi phục tại nhà. Vậy nên hãy bình tĩnh để giữ tinh thần tốt, bổ sung thật nhiều dinh dưỡng để cơ thể đủ sức tiêu diệt loại virus này nha. Trong thời gian tự cách ly, bạn cũng nên chú ý các dấu hiệu của cơ thể. Nếu xuất hiện các dấu hiệu trở bệnh nặng hơn như: Ho, khó thở, mất vị giác, đau tức ngực, sốt cao thì lập tức liên hệ ngay đến cơ quan y tế gần nhất để được hỗ trợ nha.

Trên đây là một số thông tin Smiles tham khảo từ nhiều nguồn, hi vọng có thể giúp ích cho bạn trong thời điểm đại dịch hoành hành. Thế nhưng bước quan trọng nhất để ngăn ngừa nhiễm vi-rút gây bệnh Covid-19 là tránh tiếp xúc gần, rửa tay sạch và tránh đưa tay lên mặt. Đừng chủ quan, hãy chủ động nâng cao ý thức để bảo vệ chính bản thân và bảo vệ cộng đồng các bạn nhé.

Share this post

Facebook
LinkedIn
Twitter
Pinterest
Email