Người bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?

Người bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?

Hằng năm, vào khoảng thời gian từ tháng 12 – tháng 3 là thời điểm cúm Influenza hoành hành tại Nhật Bản. Nếu lỡ bị nhiễm cúm thì bạn phải bổ sung các loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cần thiết để giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Vậy người bị cảm cúm nên ăn gì cho mau khỏi bệnh, cùng Smiles tham khảo 5 loại thực phẩm dưới đây nhé.

Mục lục

1. Canh thịt hoặc rau củ hầm

Với người ốm, việc ăn uống trở nên khó khăn hơn vì cơ thể sẽ luôn mệt mỏi và cảm giác chán ăn. Trong những lúc thế này, canh là lựa chọn tuyệt vời nhất. Một nồi canh thịt hoặc rau củ hầm sẽ giúp cho bạn dễ tiêu hóa, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể dùng nước hầm xương từ thịt bò, gà, heo giúp bổ sung nước, làm dịu cơn đau họng cũng như giảm nghẹt mũi.

Người bị cảm cúm nên ăn gì cho nhanh khỏi

2. Cháo hoặc súp gà

Với người ốm, việc ăn uống trở nên khó khăn hơn vì cơ thể sẽ luôn mệt mỏi và cảm giác chán ăn. Trong những lúc thế này, canh là lựa chọn tuyệt vời nhất. Một nồi canh thịt hoặc rau củ hầm sẽ giúp cho bạn dễ tiêu hóa, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể dùng nước hầm xương từ thịt bò, gà, heo giúp bổ sung nước, làm dịu cơn đau họng cũng như giảm nghẹt mũi.

3. Sữa chua

Trong một bài báo của Thedenverchannel đã từng đề cập nghiên cứu của TS Mickey Rubin – Phó Giám đốc nghiên cứu dinh dưỡng của Hội đồng Sữa Quốc gia Hoa Kỳ, rằng sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn probiotic và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch kết hợp với thành phần Carbohydrate sẽ giúp người ốm nhanh khỏi bệnh. Đặc biệt, một nghiên cứu mới đây của Hội đồng, họ phát hiện rằng khi phụ nữ ăn sữa chua mỗi ngày trong 9 tuần giảm các yếu tố xác định viêm trong máu. Điều này chứng tỏ sữa chua có thể giúp giảm các triệu chứng cảm cúm.

Lợi ích to lớn của sữa chua

4. Trái cây giàu vitamin C

Người bị cảm cúm nên nạp vào cơ thể vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện các triệu chứng do sốt gây ra. Một số loại trái cây giàu vitamin C như: dâu tây, cà chua, cam, quýt. 

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm viên sủi chứa vitamin C để bổ sung cho cơ thể. Nhưng lưu ý, bạn chỉ nên sử dụng vào buổi sáng và cùng bữa ăn. Nếu bạn có tiền sử mắc các bệnh về dạ dày thì nên uống sau bữa ăn trong ngày. Bạn không nên uống viên sủi vitamin C quá muộn vào buổi tối vì chúng có tính kích thích cao, gây khó ngủ.

5. Các loại rau xanh

Rau xanh cũng là một trong những loại thức ăn bạn nên bổ sung cho cơ thể vào những khi mắc bệnh cảm cúm. Các loại như rau bina, cải xoăn, súp lơ,… sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, đồng thời bổ sung vitamin C, E cùng một số chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Thời điểm giao mùa ở Nhật Bản là lúc các loại dịch bệnh hoành hành. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh nha. Bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi khi bị cảm cúm thì nên ăn gì cho nhanh khỏi bệnh, vậy cần kiêng ăn những gì để tình trạng bệnh không trở nên tệ hơn. Xem ngay bài viết dưới đây bạn nhé:
Khi bị cảm cúm nên kiêng ăn gì?

Chia sẻ bài viết

Facebook
LinkedIn
Twitter
Pinterest
Email