10 loại thực phẩm giúp phục hồi sau COVID-19 và cảm cúm mùa hè ở Nhật Bản

Bạn bị nhiễm COVID-19 hoặc cảm cúm mùa hè và bạn không biết nên ăn gì, uống gì để cơ thể sớm hồi phục sức khỏe. Vậy thì bạn đang tìm đúng nội dung rồi đó. Tại bài viết này, chuyển tiền Smiles sẽ mách cho bạn 10 loại thức ăn, nước uống cần thiết để bổ sung năng lượng cho cơ thể nha.

Bài viết liên quan: Hướng dẫn đăng ký hộ chiếu vắc-xin/giấy chứng nhận tiêm chủng của Nhật Bản

 10 loại thực phẩm giúp phục hồi sau khi nhiễm COVID-19 hoặc cảm cúm mùa hè ở Nhật Bản

Mục lục

1. Nước khoáng

1. Nước khoáng bù điện giải

Pocari Sweat và Aquarius là những loại nước bù điện giải phổ biến tại Nhật, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau khi mất nước do sốt hoặc mệt mỏi. Ngoài dạng chai, bạn cũng có thể mua dạng bột tiện lợi để pha uống. Các sản phẩm này có thể tìm thấy dễ dàng tại siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi.

2. Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các loại cá như cá hồi, cá mòi, hoặc sử dụng viên uống có bán tại các hiệu thuốc. Nên uống vào buổi sáng để hấp thụ tốt nhất.

3. Nước tinh khiết

Nước lọc giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, đặc biệt quan trọng khi cơ thể đang trong giai đoạn sốt hoặc nhiễm bệnh. Hãy uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.

4. Các sản phẩm chứa nhiều Protein

Theo Tạp chí Men’s Health, Protein giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách sản xuất nhiều tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Ở Nhật Bản, có một số thực phẩm đóng gói chứa nhiều protein giúp bạn phục hồi sau COVID-19, cúm mùa hè hoặc các bệnh khác như: thịt gà, bơ đậu phộng, trứng và các sản phẩm từ sữa bao gồm pho mát và sữa chua.

5. Trái cây và rau quả tươi

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên ăn tối thiểu 400g (tức là 5 phần) trái cây và rau quả mỗi ngày. Các loại trái cây như cam, bưởi, chuối, táo rất tốt để tăng cường sức đề kháng. Rau củ như cà rốt, củ cải, bắp cải, súp lơ cũng mang lại nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống viêm.

6. Nước trái cây đóng chai

Khi cơ thể của bạn đang ốm sẽ mất một lượng chất dinh dưỡng nên cần bổ sung thêm bằng cách uống nước trái cây có nhiều loại rau và trái cây. Bạn có thể mua trái cây về để tự xay/ép thành nước hoặc sử dụng nước ép trái cây đóng chai để sử dụng.

7. Nước thạch khoáng

Thức uống này bạn có thể dễ dàng tìm mua trong siêu thị hoặc các cửa hàng tiện lợi. Với những người nhiễm COVID-19, cảm cúm hoặc các bệnh do virus gây ra thì rất dễ chán ăn. Vậy nên loại nước uống đặc biệt được làm từ thạch này sẽ giúp bạn đỡ chán ăn, thúc đẩy tăng cường kháng thể, cải thiện các enzym trong cơ thể, thúc đẩy cơ quan tiêu hóa được tốt hơn.

8. Sữa chua/Yakult

Probiotics được tìm thấy trong sữa chua và Yakult, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại Coronavirus. Đây là một lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn ăn nhẹ và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

9. Quả hạch

Theo Telegraph, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ rất giàu kẽm và selen (selenium) giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch. Tổ chức WHO giải thích rằng các loại hạt khi không ướp muối và đường có thể dùng như đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc bạn có thể cho thêm vào cháo, salad và các bữa ăn khác. Bơ hạt hoặc bơ mềm cũng là lựa chọn tốt cho bữa ăn, miễn là bạn chọn loại bơ nguyên chất 100%.

10. Mật ong

Theo Total Wellness, mật ong được chứng minh là “thuốc giảm ho hiệu quả”. Không chỉ trị ho, mà mật ong còn chữa đau họng cực hiệu quả. Trong thành phần của mật ong có các chất chống oxy hóa, sát khuẩn, chống viêm như chrysin, catalase và pinocembrin có tác dụng làm sạch nhanh vùng họng, làm dịu cảm giác đau, ngứa rát. Ngoài ra, các vitamin C, E trong mật ong giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trên đây là gợi ý về 10 loại thực phẩm nên ăn và uống để cơ thể hồi phục sức khỏe sau khi nhiễm COVID-19, cảm cúm hoặc các bệnh được gây ra từ virus. Nếu các triệu chứng sốt, ho, cảm cúm, đau họng ngày một trở nặng chuyển tiền Smiles khuyên bạn nên sớm liên hệ cho Hokenjo để được theo dõi nhé.
Chuyển tiền Smiles chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Bài viết liên quan:

Cần làm gì khi bị nhiễm Covid-19 ở Nhật?
Đường dây nóng khi bị nhiễm corona tại Tokyo